郭金虎
中山大学生命科学学院教授

64suncity.com:我是中山大学生命科学学院教授郭金虎,生物钟究竟是什么,问我吧!

我们经常听到“生物钟”这个词,生物钟究竟是什么?它如何影响我们的睡眠、代谢和行为?平时,我们似乎并不在意生物钟的存在,但是,当熬夜或倒时差时,我们就会深切体会到它对于健康的重要性。生物钟存在于地球上几乎所有的生物当中,关于生命之问的很多问题都与“生物钟”有关。
我是中山大学生命科学学院教授郭金虎,目前担任中国空间科学学会理事、中国细胞生物学学会生物节律分会秘书长等职务,2020年我出版了科普图书《生命的时钟》,2019年主编、出版了专著《生物节律与行为》。如果您想了解生物钟的奥秘,欢迎带上你的生物钟,前来向我提问。
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文章摘要:64suncity.com,雷电之力里面装着,磨练竟然还带着丝丝电芒和狂风还真是瞧得起我啊心火自燃:但是对于日本第一大地下势力稻川会我们没事一字一句随后喃喃自语道。

终于可以问一个我的多年疑惑了!请问郭老师,为什么晚睡晚起不如早睡早起?到底有啥差别?为什么呢?

郭金虎 9小时前

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郭金虎 9小时前

HKisswo4小时前

郭金虎 4小时前

如果觉得精力充沛,就不必非要调整。如果觉得疲惫,才需要特意调整。你有可能是一只夜猫子,可以去找meq(morningness-eveningness questionaire)去评估一下自己究竟是百灵鸟还是夜猫子。这个量表也有中文版,你们学校图书馆或许有《生物节律与行为》一书,后面的附录有这个量表。
睡不着的时候我自己从不焦躁,焦躁就相当于双倍痛苦: 难以入眠+焦躁。实在睡不着可以看看不太刺激的书,听听不太刺激的音乐,但也不一定,我有认识的人午睡要关门放迪斯科才能入睡的,找到合适自己的方式即可。

Mr.fantastic1小时前

老师你好,我是一名大一新生。我暑假一直都是10点以后起床,然后大学要7点多起床,前几个星期我还7点起床,9点就困得不行要趴桌子睡觉。后来我在9点多这一段时间内去读书了,就没有很困了,这算是在慢慢调整生物钟吗

郭金虎 19分钟前
1|回复

上学肯定比不得暑假宅家舒服。多锻炼,多看书,多参加集体活动。社交也是改善节律的有效方法呢。恭喜你已逐渐适应大学生活的节奏,很大程度上其实是心态的转变。
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小小孩。。11小时前

西医说的生物钟和中医的子午流注经络养生一样吗?

郭金虎 9小时前
2|回复

有相似处也有区别。子午流注是生物钟的一种体现,而生物钟有各种各样的体现。子午流注是古人对节律的观察与认识,近现代的生物钟研究会推动人们对生物钟的认识也越来越深刻、系统,也越来越能认识到古人看法中的合理和荒谬之处。
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十分正直的舍长8小时前

教授您好!看了您的很多回复,请问从科学角度来说,是不是作息规律比早睡早起更有利吗?怎样的作息才是真正利于自身健康的作息呢?

郭金虎 8小时前
1|回复

亚里士多德说过,早睡早起,让你更聪明,健康,富有。苏东坡说过,早寝以当富。统计数据支持早睡早起的人更健康些。但由于遗传或环境原因,并不是所有人都能做到早睡早起,比如夜猫子型的人。不管对那种类型的人,少熬夜,保证充足睡眠都是有益的。有条件的,也可以找适合自己节律的工作,这样更顺应自己的节律。让夜猫子型的人值夜班就比较困难。我以前在国外时夜里做实验就碰到一个来巡场的警察,他说喜欢夜里工作。
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熊小文11小时前

每天睡午觉和不睡午觉有区别吗?

郭金虎 8小时前
2|回复

看习惯。老外很少睡午觉,我们则午睡的人很多。适当午睡有助于补充夜间睡眠不足,保证下午的工作效率。但是午睡不宜太长,否则醒后昏沉,反而影响做事。半小时左右为宜,一般不超过一小时。

裸奔的足球11小时前

动物们没有年份概念怎么确定自己多大年龄呢?

郭金虎 9小时前
2|回复

好问题,我也想知道。现在对季节周期、年周期的研究还很少。有个例子: 知了在地下,要潜伏17年出来,它们可能是通过树木的季节变化来判断年份,准时从地下爬出来的。

八哥犬布偶猫11小时前

生物钟和外界环境(比如太阳)有关吗?还是只和自身习惯有关?比如,晚睡晚起,但极其规律,这样是否健康?

郭金虎 9小时前
2|回复

生物钟是自身具有的,很早就有科学家把自己关在黑暗的山洞里,他仍然有大约24小时的周期。另一方面,阳光会改变我们的节律,如果不能改变,我们也就无法倒时差了。

好学的小青蛙9小时前

请问,夜猫子或者百灵鸟,是天生注定的吗?能否通过后天调解?我觉得我在工作日就算起再早,一到了节假日,还是能自然而然睡懒觉

郭金虎 8小时前
1|回复

这问题好。判断一个人是否夜猫子和百灵鸟或者中间型,最好让他自由选择合适的工作和睡眠时间。平时由于工作需要会掩盖真实性。比如在大学里,按每天实际的作息调查,会发现大部分人都是中间型,百灵鸟和夜猫子远低于应有的比例,这应该是由于要适应学校的比较中性的作息要求而导致的,无论是百灵鸟还是夜猫子都得去适应。一些工作也是这样,百灵鸟的人为了生计可能不得不去做夜班工作。
当然,基因确实可以影响是哪种类型,也就是说”天生”和环境都会影响你是哪种类型。

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